Tudtad, hogy életünk közel egyharmadát alvással töltjük? Vagy hogy egyes madarak úgy alszanak, hogy közben repülnek?
Az alvás szinte minden élőlény számára létfontosságú, mégis rengeteg titkot rejt. Ebben a kétszer 11 részes sorozatban olyan érdekességeket gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek jobban megérteni, mi történik velünk álom és ébrenlét között – vagy akár épp alvás közben.
Íme az első rész, ahol az álmoktól az alvás egészségünkre gyakorolt hatásairól is olvashatsz érdekességeket!
A testünk alvás közben
- Az emberek átlagosan életük egyharmadát töltik alvással, ez egy 75 éves ember életében körülbelül 25 évnyi alvásnak felel meg. – Ez elsőre talán soknak tűnhet, de az alvás minősége legalább olyan fontos, mint a mennyisége.
- Az alvás közbeni „esés” érzését, más néven hipnikus rángást, az emberek 70%-a tapasztalja. Gyakran előfordul az ébrenlétből alvásba való átmenet során, és úgy tartják, hogy ez egy természetes izomreflex, amely régen megakadályozhatta, hogy őseink alvás közben leessenek a fákról.
- Kezeink és lábaink hőmérséklete nagyban meghatározza, hogy milyen hamar alszunk el éjszaka. A meleg kezű és lábú emberek általában hamarabb alszanak el, mint hideg végtagú társaik. – A meleg zokni nemcsak komfortérzetet ad, hanem tudományosan is segíthet az elalvásban.
- A megfelelő alvás hiánya károsíthatja az immunrendszer működését, így fogékonyabbá válhatunk a fertőzésekre és a betegségekre.
- Az olyan állapotok kialakulásának fokozott kockázatát, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség, összefüggésbe hozták a folyamatos alváshiánnyal. – A krónikus alváshiány nemcsak fáradtsághoz, hanem hosszú távon komoly egészségi problémákhoz is vezethet.
- A matrac és a párna minősége jelentősen befolyásolhatja az alvás kényelmét és minőségét. – Egy jól megválasztott párna vagy matrac természetes tartásban tartja a gerincünket alvás közben, így csökkentve a fájdalmakat, javítva a vérkeringést és mélyebb, pihentetőbb alvást tesz lehetővé.
Az állatok alvási szokásai
- A tehenek és a lovak állva is tudnak aludni, míg a delfinek egy szemüket nyitva tartva alszanak. Ilyenkor az agyuk egy része alvó állapotban van, míg a másik éber, ezáltal is felkészülve a lehetséges veszélyekre.
- Néhány madár is képes arra, hogy aludjon miközben repül. Ilyenkor az egyik agyféltekéjük pihen, míg a másik a migráció alatti hosszú repüléssel foglalkozik. – A természet lenyűgöző alkalmazkodóképességéről ez is árulkodik: pihenni menet közben? Nem lehetetlen.
- Tudtad, hogy az ember az egyetlen emlős, amelyik szándékosan késlelteti az elalvást? Más állatok hajlamosak gondolkodás nélkül az alvást és a pihenést előtérbe helyezni. – Talán ez is jól mutatja, mennyire túlhajszolt világban élünk.
Alvászavarok, furcsaságok és különleges állapotok
- Az alvajárás a felnőtt lakosság kb. 4%-át érinti. – Az alvajárók komplex és néha veszélyes cselekvésekben is képesek részt venni tudtukon kívül, mint például a sétálás, beszélés vagy akár az autóvezetés is.
- Néhány embernek olyan genetikai mutációja van, amely lehetővé teszi számukra, hogy sokkal kevesebb alvással is jól funkcionáljanak a mindennapokban. Ezt hívják rövid alvó szindrómának (Short Sleeper Syndrome,= SSS). – Bár vonzónak tűnik a gondolat, a legtöbben nem vagyunk „szerencsés rövidalvók” – számunkra az alvás elengedhetetlen.
Az alvás világa rengeteg meglepetést tartogat, ahogyan az első részben bemutatott tények is mutatják. A sorozat második részében további figyelemre méltó jelenségekkel és érdekességekkel folytatjuk a felfedezést. Tarts velünk a második részben is, hogy megtudd mi az a polifázisos alvás, mi történik velünk a mikroalvás közben és milyen volt a világ legnagyobb pizsamaparti rendezvénye.