Természetes dolog, hogy az emberek különböző pózokban alszanak. Az alvási póz, amit választasz nem csak a kényelmedet befolyásolja, hanem hatással lehet az alvás minőségére és az egészségedre is. Íme néhány gyakori alváspóz, amelyeket az emberek általában előnyben részesítenek:
- Háton fekvés
Sok ember szereti ezt a pózt, a háton fekvés előnyei közé tartozik, hogy a háton alvók kevésbé hajlamosak az éjszakai gyomorfájásra és a refluxra, mivel a gravitáció segít megakadályozni az emésztőnedvek visszaáramlását. Azonban a háton fekvés növelheti az alvási apnoe kockázatát. Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos alvászavar, mely során a légzés alvás közben időről-időre abbamarad, majd újra elindul.
- Oldalt fekvés
Az oldalra fekvés egy másik népszerű alvási póz. Segít csökkenteni az alvási apnoe kockázatát és elősegítheti a jobb légzést éjszaka. Emellett segíthet enyhíteni a horkolást is. Az oldalt fekvés azonban okozhat nyomást a karokra és a vállakra, ami kellemetlenséget okozhat.
- Magzatpóz
A magzatpózban az alvó féloldalt fekszik és a térdeit az állához közel húzza. Ez a póz gyakran kényelmesnek és biztonságosnak érződik. Segíthet enyhíteni az alvászavarokat és csökkentheti az alvási apnoe tüneteit. Azonban a magzatpózban való alvás néhány ember számára szűknek vagy korlátozónak érződhet.
- Hason fekvés
Néhány ember a hason fekvést preferálja alvás közben, ám szakemberek szerint ez a legkevésbé ideális alváspozíció. A hason alvás során a gerincünk nem kap megfelelő támasztást, a nyak és a hátizmok megfeszülnek, ami reggelre hát- vagy nyakfájáshoz is vezethet.
Fontos megjegyezni, hogy az alvási pózok személyenként változhatnak, és amit te kényelmesnek találsz az mások számára nem feltétlenül működik. A lényeg, hogy olyan pózt válassz, amelyben kényelmesen alszol és amelyik segít abban, hogy jobban pihenj éjszaka.